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如何離開邪教團體

要離開一個團體並不總是容易的,尤其是你逐漸了解到這是一個邪教的時候,離開就沒有那麼容易了。沒有邪教團體會承認自己是邪教,你可能正面對著一個不允許你問問題、自己做決定或是與領袖們持反對意見的一群人。任何人都可以加入邪教,卻不是任何人都有勇氣離開,返回主流社會。只要謹慎計畫逃脫,並且尋求幫助,從所受的精神虐待中復原,你也可以逃離邪教。

第一步: 離開

1. 打包家當

如果你住在邪教提供的共居空間,例如機構所有的住宅區、公社或單身宿舍等,將隨身物品裝進隨身背包裡,帶些換洗衣物、一些必備物品、手機及個人證件、一些對你來說,有紀念意義的特定物品。仔細收好背包,不要被人發現,直到你已經準備好離開。

如果你直覺自己會在很倉促的情況下離開的話,務必將手機證件及少量現金即刻隨身帶著。

如果你覺得你的包包非常可能會被發現,不要冒險打包。要有留下隨身物品的心理準備。

先想好安全正面的回答,以防被人發現打包時流露倉皇神色、無言以對。

2. 列出一張可能幫助你的貴人清單

回想你在該團體外認識的所有人,這當中有沒有人可以幫助你的。

他們或許是一個朋友、醫生、鄰居、同學或是任何陌生人。在清單上寫下他們的名字,在名字旁邊寫下他們可以幫助你的事情,例如,給你食物、幫你找工作、或是協助你躲避邪教成員的騷擾等,在你人身確定安全的情況下,盡快一一與他們聯繫。

3. 找個安全的住處

如果你打算離開該團體所提供的住宿,儘早申請入住中途之家等臨時的棲身之所。

考慮搬去與沒有參與該團體的家人、朋友同住,或是尋找你所在區域內,有提供庇護住處的社福單位。

如果你認為一旦離開邪教團體會有生命危險,立刻聯絡警察。他們可以為你安排暫時的住宿。你若是未滿十八歲的未成年人,這或許是你最好的選擇。

4. 找尋離開的適當時機

你若被限制行動,最好的離開時機或許是有陌生人來訪,或是你被帶離該團體聚會場地或住宿處時,可以假借名義開溜。不然,若地點附近有公車站,可以搭公車,或打電話請計程車來接你,或請事前聯絡好的朋友或家人來接你。

5. 不要再參加該團體的聚會

如果你一人獨居,不要再參加該團體的聚會或活動。在固定聚會的時間段裡,為自己安排其他的娛樂或找些事情做。如果你無所事事,很容易會再回到聚會裡。

例如你可以去找朋友碰面或拜訪家人。

準備好面對邪教成員的質問,先想好要如何應對,以及如何避免被說服回到團體裡。

第二步: 保護自我安全

1. 對自己的逃離計畫保密

千萬不要告訴團體裡的任何人,你打算離開的決定。他們會盡可能地說服你放棄。如果你住在他們安排的共居空間裡,他們可能會更加嚴密監視你,你能逃脫的機會就小很多。維持平日固定參加的活動,避免引起疑心。

避免信任團體裡的任何人。就算有人看似站在你這邊,一旦他們知道你打算離開,也可能改變對你的態度,將你的計劃告訴其他成員。

2. 保留你離團後與其他成員的通聯記錄

除非你完全抹掉自己留下的足跡,否則離開後可以預期會有該團成員來聯繫你。(在所有來往聯絡中儘量保持簡短),並記錄下每次通聯的細節。如果你所在的國家、區域在法律上允許你錄音存證,可以考慮錄下你與他們的所有通話。

一旦最後必須訴諸法律行動,你的錄音存證可以做為保護你的呈堂證供。

邪教團體可能會說服你回團,先想好要如何應對,以免最終被說服,又回到團體裡。

你可以說諸如『我不想再加入你們團體,請別再連繫我』等語。

3. 專注自己就好,別想要拯救其他成員

別與繼續留在團裡的成員聯繫,試圖勸說他們一起離開團體。這是行不通的,而且你可能因此反被說服回到團裡。

專注於重建你的生活,這樣才能成為日後離團的其他成員的正面案例。

正經歷懷疑的團員可能會聯繫你,這就是你可以幫上忙的機會。

若是你的父母、手足、或其他親戚也是團體的成員,可能要忍痛暫時不與他們溝通。然而必要的話,你可能需要與他們完全斷絕關係,為保護自身安全,以求與該團體完全切割。

4. 決定是否訴諸法律

假如團體成員騷擾、威脅、甚至跟蹤你,向警方報案。同時,若團體內有不法情事確實發生,或是你認為該團體正傷害某些成員,務必要讓執法機關介入。

例如,團體中有人遭虐待或性侵,一定要知會警方。

第三步: 心靈重建

1. 學會設立界線

要堅定離開的決心時刻。提醒自己當初會何想離開,會何想告訴其他成員,你再也不想待在團內了。試著自己做決定,學習重建你的人格。

邪團之所以能成功控制許多人,是因為他們拆毀了人的界線。重建健康的人際界線需要時間、需要練習、可能也需要專業的心理治療。

2. 切記: 許多邪團可能立意良好,且做過不少善事

你可以自身力量做好事,讓這個世界變得更好,而不需隸屬於任何機構或團體。你無須活在恐懼中、無須遵守異常嚴格的行為準則、無須忍受團體領袖們的異常行徑,或是容忍他們控制你的思想或情感。

3. 向團體外的人尋求幫助

許多人可能同情你,儘管他們並不完全了解你經歷過的一切。花時間與真正關心你的家人、朋友、或其他人相處,試著重新回到團體外的世界。你也可以尋找是否有精神受虐倖存者的支援團體加入。

如果你遭遇重建困難,考慮找個心理諮商師,或有治療脫團經驗的專家,幫助你重建生活。

4. 與其他和你一樣的倖存者聯繫

有許多支援社群是由先前曾經加入邪教團體的人所開設的。在網上搜尋這些社群,盡可能地參與他們,以求找到了解你經歷的一群人。可以看看你所在之地,有沒有可以參加的網上團體。或是你也可以看下社群媒體上有沒有相關訊息。

5. 要有被拒絕往來的心理準備

一旦該團確定你不會再回來,他們可能會與你徹底切割被你曾經非常親密的人切割,可能會讓你相當心痛,儘管這些人是『毀滅型意識型態』的一分子。要依靠支援團體,用充實的活動,如工作或學業來填滿時間,才能面對這個挑戰。

6. 向成功離團的人學習經驗

向先前離團的成員請教他們如何重建生活,或是搜尋網上有無脫團倖存者的個人故事。向這些人學習如何面對轉折,給你可效法的力量及信心。

如果你試圖聯絡脫團倖存者,對方似乎願意與你維持聯繫,你可以試著與對方建立友誼,在重建的過程中,對方或許能給你些建議或支援。

7. 持續探索你的想法與信仰

重新學習批判性思考與自己做決定。讀些與你認知不同的書籍或新聞,看些有趣的電視節目,多和一些人談話、討論。當負面思想來襲時,試著找出你想法中的缺陷,例如過度以偏概全或自我怪罪。

例如,邪教可能會告訴你,壞事發生都是因為你做錯事,提醒自己這些想法都不是真的。

8. 尋求諮商師幫助

專業的心理諮商或許能幫助你重建離團後的生活。如果你參與邪團已有數年,或者你有嚴重的情緒退縮,諮商師能幫助你改變想法模式,學習獨立生活。

尋找有治療脫團經驗的諮商師。

原文出處: https://www.wikihow.com/Leave-a-Cult